Petite séance de vacances...

Bonjour,

Eh, oui, comme je suis en vacance (comme l'ami Canyon51), aujourd'hui nous avions concocté une petite séance (pour travailler les transitions) bien agréable...
Par contre, nous n'avions pas commandé la pluie et le vent, mais ils se sont invités !
Au menu:
Un p'tit échauffement en course à pied, puis:
3 x 1000m (avec r=3')
15 km en vélo (allure soutenue)
3 x 1000m
15 km vélo
Et la cerise sur le gateau pour terminer en beauté, un p'tit 1000m à donnnffff !

Un régal ce petit programme Bon, avec un beau soleil, la séance aurait été plus agréable, c'est vrai...
Cette séance peut donner des idées pour la prépa du Duathlon du CSA 402....

Sportivement, Nico.

C quand tu veut CHACHA pour passer au DUATHLON.

un jour peut être

Disons le 30 mars pour les championnats de France FCSAD et militaire à St Maixent.

Salut !

Moi aussi aujourd’hui je me suis fais plaisir pour ma séance de vacances
Sur une idée de Niko :

3000 m course à pied
18km en vélo (allure soutenue, pour moi soutenue c’est entre 28 et 32 km/h ! du vent sur le retour !)
3000 m course à pied

Et la cerise sur le gâteau pour terminer en beauté, un p'tit…… rien du tout, mais à donnnfff le rien du tout !

J’étais claqué, une bonne douche et une bonne récup sur le canapé
Mais bon pour finir, la sensation quand même d’avoir travaillé aujourd’hui